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專家提醒：考研學生忌人為制造緊張氛圍

2014年12月25日 14:39:00 作者： 來源：新華網(wǎng)
即將到來的研究生入學考試，考學識更考心態(tài)。專家建議，備考最后階段，考生宜持有平和心態(tài)，切勿因“知識點掌握多或少”為由制造緊張，徒增煩惱。
        原標題：專家提醒：考研學生忌人為制造緊張氛圍
    　　即將到來的研究生入學考試，考學識更考心態(tài)。專家建議，備考最后階段，考生宜持有平和心態(tài)，切勿因“知識點掌握多或少”為由制造緊張，徒增煩惱。
    　　黑龍江省曲偉杰心理學校心理咨詢專家曲偉杰介紹，臨考的復習狀態(tài)因人而異，允許擔心的存在，但切忌將擔心當作事實，此時宜適度放松?！翱荚囆瓦x手”可集中時間看書做題但切忌盲目，而要在專業(yè)老師的科學指導下進行。
    　　曲偉杰說，考前休息好是意外，沒休息好是正常，休息好與否并不會造成考試扣分，宜放平心態(tài)?？佳衅陂g，考生可根據(jù)平時最佳起床時間前推8－9個小時休息，以臥為睡，勿過分關(guān)注是否入睡。
    　　聽考場鈴聲緊張怎么辦？可提前進行鈴聲脫敏訓練。具體做法為：將考場鈴聲調(diào)出，每45－60分鐘給自己一次刺激，直至視自己出現(xiàn)的心跳加速、呼吸急促等癥狀為正常狀態(tài)反應即可。
    　　專家建議，如果考場上出現(xiàn)頭暈目眩癥狀，考生可視情況依次完成以下三步動作。一是雙腳腳尖向下壓到極點，然后放松。二是膝蓋原地繃緊，然后放松體會大小腿感覺。三是腹部、臀部繃緊，然后體會放松。（記者閆睿） 
    (初審編輯：徐傳文   責任編輯：邢猛猛)
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