世界杯期間熬夜看球傷身 專家：滿血復(fù)活靠養(yǎng)

　　昨日，世界杯落下帷幕，球迷的興奮點(diǎn)也將逐漸降下來(lái)，回歸到正常生活。但在世界杯期間被打亂的生物鐘，還需要時(shí)間慢慢調(diào)理。華西城市讀本記者來(lái)到宜賓市第一人民醫(yī)院了解到，在一個(gè)多月的世界杯期間，一醫(yī)院接收的世界杯綜合癥患者并不是很多。門診部主任王學(xué)華表示，一般看球的都是年輕人，體質(zhì)本來(lái)就好，身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，但畢竟過(guò)了一個(gè)多月日夜顛倒的生活，身體不能和世界杯前相比，要補(bǔ)覺(jué)之外，還需要飲食調(diào)理。

　　“滿血復(fù)活”靠調(diào)理

　　“我現(xiàn)在感覺(jué)疲憊不堪，世界杯都是算準(zhǔn)時(shí)間看球，但是休息時(shí)間仍然不夠，早上上班很累?！奔易〗崩孀盂昕诘膭⑾壬f(shuō)?！艾F(xiàn)在世界杯結(jié)束了，終于可以好好睡覺(jué)了”。王主任說(shuō)，在世界杯期間過(guò)度透支身體，年輕人的話多補(bǔ)充睡眠，多吃瓜果蔬菜、魚肉等營(yíng)養(yǎng)健康食品，三五天就精神充沛了。若是年紀(jì)稍大的人，恢復(fù)沒(méi)那么快，長(zhǎng)時(shí)間熬夜可能造成失眠甚至患上心臟疾病，這一類人群就多多注意自己身體，稍有不適，盡快就醫(yī)，別因看球落下病根。

　　世界杯結(jié)束，男球迷們忙著補(bǔ)覺(jué)，女球迷們除了補(bǔ)覺(jué)還要進(jìn)美容院，好好治治面如菜色的臉。但補(bǔ)覺(jué)也不是亂補(bǔ)的。王主任建議，補(bǔ)覺(jué)不一定要大量集中補(bǔ)，要考慮到逐漸過(guò)渡到正常，所以在晚上不要遲于11點(diǎn)睡覺(jué)，剛開始時(shí)可能會(huì)有小小的失眠，但身體負(fù)荷過(guò)大，已經(jīng)很疲憊，所以失眠也不會(huì)太嚴(yán)重，漸漸的就好了。另外早晨起床后，要做適量運(yùn)動(dòng)。午飯后，最好睡上兩個(gè)多小時(shí)。

　　同時(shí)注意前段時(shí)間累積的疲勞，身體抵抗力下降，很容易感冒或患上其他空調(diào)病、風(fēng)扇病等。

　　飲食睡眠回歸正常生活

　　世界杯剛結(jié)束，肯定不少球迷到晚上也很興奮激動(dòng)，自然就睡不著。王主任表示長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，最根本方式就是調(diào)整作息時(shí)間。定時(shí)就寢、起床。若實(shí)在是不能馬上做到，就一步一步來(lái)。如在之前一個(gè)月都是早晨五六點(diǎn)睡覺(jué)，那么現(xiàn)在就慢慢提前，漸漸恢復(fù)到正常休息時(shí)間。睡前喝一杯溫牛奶，一個(gè)熱水澡都是幫助睡覺(jué)的好方法。

　　張先生作為鐵桿球迷在看賽的時(shí)候，一般都會(huì)準(zhǔn)備很多零食，如啤酒、燒烤、薯片薯?xiàng)l、花生等。這一個(gè)月下來(lái)，身體發(fā)胖、啤酒肚出來(lái)了，受了妻子“嫌棄”。王主任建議，球賽結(jié)束后，球迷要特別注意一日三餐的正常食用。腸胃在一個(gè)月的不規(guī)律飲食中會(huì)造成抵抗病菌能力下降，本應(yīng)少吃的燒烤類食品在晚上進(jìn)食，給腸胃增加很大負(fù)擔(dān)，刺激腸胃，很容易引起腸胃疾病。 華西城市讀本記者 李幸 實(shí)習(xí)生 羅蘭