臨沂心理、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家支招考生家長(zhǎng) 輕松迎高考

　　“對(duì)于孩子來說，高考是他們這段時(shí)間最重要的事，如果感到緊張也很正常，作為家長(zhǎng)，要通過一定的方式讓孩子緊張的情緒得到釋放。”27日，心理專家翟召博表示。

　　在當(dāng)天的面對(duì)面活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，有市民詢問“孩子最近情緒很不正常。我該怎么辦??？”對(duì)于這個(gè)問題，翟召博表示，這是孩子情緒緊張的一種表現(xiàn)，“每個(gè)孩子都可能有緊張情緒，但具體的表現(xiàn)方式可能不盡相同。很多時(shí)候，會(huì)讓家長(zhǎng)看起來有點(diǎn)‘無理取鬧’。”

　　翟召博告訴記者，從往年情況看，很多家長(zhǎng)比考生都緊張，并將這種情緒傳染給了考生，對(duì)此家長(zhǎng)要格外注意。即使自己做不到不緊張，也要盡量?jī)?nèi)緊外松，以免影響到孩子。更重要的是，家長(zhǎng)需留意孩子的精神狀態(tài)，既不能風(fēng)聲鶴唳，也不能草木皆兵，不聞不問。“適當(dāng)?shù)年P(guān)注能夠幫助孩子，過分的關(guān)注則會(huì)給孩子壓力。”

　　對(duì)于如何緩解學(xué)生的緊張情緒，翟召博給家長(zhǎng)支了幾招，首先，要理解孩子的焦慮。其次，要讓孩子的情緒有所宣泄，考生家長(zhǎng)可以通過聊天等方式給孩子緩解壓力；第三，不要看到孩子無理取鬧就和孩子講道理，因?yàn)橥m得其反。家長(zhǎng)要記住，孩子的‘無理取鬧’的背后是他們緊張的情緒。”

　　喝紅牛、吃營(yíng)養(yǎng)品、用保健品、開小灶……高考臨近，一些考生家長(zhǎng)通過各種方式給孩子加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于這些做法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張魯杰并不贊同，“可以給孩子做一些好吃的，但不要刻意地改變孩子的飲食結(jié)構(gòu)，這樣做往往適得其反。”

　　張魯杰指出，高考來臨，可以給孩子多吃一些含蛋白質(zhì)和鐵比較高的食物，這些都有促進(jìn)腦細(xì)胞活躍和增強(qiáng)記憶力的作用。豬肝、蔬菜、水果及海帶海藻類都是不錯(cuò)的選擇。在給孩子適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，要多吃蔬菜水果促使體內(nèi)酸堿度平衡，從而保持充沛的精力。

　　很多家長(zhǎng)喜歡給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧。張魯杰表示，由于粗糧會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，給孩子腸胃帶來負(fù)擔(dān)。另外，家長(zhǎng)不必在飯桌上拼命勸孩子吃這個(gè)吃那個(gè)。少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。“總之，考生家長(zhǎng)要遵循‘不要改變考生飲食結(jié)構(gòu)’的原則，合理搭配，切忌因?yàn)槭澄镌蛟斐珊⒆拥母篂a等癥狀，以免影響考試。”張魯杰提醒廣大考生家長(zhǎng)。