摟著手機睡還怪自己睡不好 臨沂專家：改改壞習慣

　　3月21日是世界睡眠日，繼去年發(fā)布中國首個睡眠指數(shù)之后，16日，中國醫(yī)師協(xié)會等單位再次發(fā)布2014年中國睡眠指數(shù)：跟前一年相比，中國人的睡眠狀況總得分提高了2.2分，但超過三成居民得分低于及格線。臨沂市民的睡眠質量怎樣？大家的睡眠時間都去哪兒了？

　　八成受訪者 22時以后才睡

　　3月18日晚上11點58分，趙女士關了手機，幫孩子蓋了蓋被子，然后準備睡覺,而身邊的丈夫還在捧著手機看得津津有味。

　　“趕緊睡吧，都快12點了?！壁w女士催促丈夫早些睡，而丈夫卻依然雷打不動在看手機，“這就快看完了，馬上就大結局了。”丈夫眼睛不離屏幕地答了一句，趙女士也懶得去管，她知道即使她說再多，丈夫還是會繼續(xù)看。

　　趙女士說，她們家的入睡時間基本上都在23點以后。下午6點鐘下班，倆人一般都得加班，7點能到家就不錯了，吃完晚飯就是8點鐘了，然后陪著孩子做作業(yè)，看會電視，上床就得10點鐘左右了，哄孩子睡覺后，自己再在手機上看會新聞，刷個微博……就一個小時下去了，11點鐘，能躺下入睡就算早的。

　　單身女性孫女士說，她的入睡時間也在晚上10點鐘以后，下午6點鐘下班，回到租住的房子忙活一通，吃飯的時候已經(jīng)到了晚上8點鐘。但是對于她來說，夜生活才剛剛開始，洗洗衣服然后就開始了上網(wǎng)的時間，去淘寶看看有沒有新款的衣服，看看娛樂八卦新聞，和閨蜜聊聊天，時間“嗖”的一下就到了晚上11點了。

　　在記者采訪的20位市民中，八成受訪者入睡時間在晚上10點以后，其中4位受訪者的入睡時間在10點鐘之前。這些受訪市民的年齡在20歲至62歲之間，從年齡角度來看，20位受訪者中，2位60歲以上的老人堅持10點鐘之前入睡外，年輕人中僅有兩位每天的入睡時間在10點之前，而這兩位早睡者從事的工作分別是教師和早起的商販。

　　手機成了離不開的“床伴”

　　睡眠時間都去哪里了？為什么現(xiàn)在的年輕人睡得越來越晚？記者在調查中也找到了答案：手機成了離不開的“床伴”。

　　某事業(yè)單位的楊女士也是晚睡一族。她給記者介紹了每天晚上的時間分配。下午5點半下班，到家6點多，做飯吃飯用去一個多小時，孩子9點半至10點之間睡覺。孩子睡了，自己還就想玩會，看看電影，上床到真正的入睡還有一段時間，手機成了她離不開的“床伴”。

　　“我已經(jīng)習慣了摟著手機睡覺。”市民張先生坦言，手機現(xiàn)在已經(jīng)成了他另一個“孩子”。每天晚上上床的時候都會把手機帶在身邊，要是哪一天手機沒電了，他就會拿著充電寶，一邊充電一邊玩手機。不知不覺中，就到了深夜，雖然也想著早點睡，但是卻一直改不掉晚睡的這個習慣。

　　林女士則是一個標準的上床早，睡覺晚的典型。“除了身體不舒服以外。10點半以前基本沒睡過?！绷峙空f，每天晚上看完固定的電視連續(xù)劇就10點鐘了，上床后，再看會手機，轉眼就到了11點。因為大人睡得晚，現(xiàn)在孩子也跟著晚睡，基本上每天也得11點至12點才能入睡。幸好孩子現(xiàn)在還沒上學，要不每天讓孩子早起將是一件很頭疼的事。

　　“先看新聞，從國家到地方的新聞都看，然后瀏覽微博，寫微博，堅持每天都更新?！边@是50多歲的朱先生的生活規(guī)律，他告訴記者，以前手機沒有這么多功能的時候，他晚上的時間除了看電視就是看會書，現(xiàn)在手機已經(jīng)幾乎可以取代一切。