摟著手機(jī)睡還怪自己睡不好 臨沂專家：改改壞習(xí)慣

　　3月21日是世界睡眠日，繼去年發(fā)布中國(guó)首個(gè)睡眠指數(shù)之后，16日，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等單位再次發(fā)布2014年中國(guó)睡眠指數(shù)：跟前一年相比，中國(guó)人的睡眠狀況總得分提高了2.2分，但超過(guò)三成居民得分低于及格線。臨沂市民的睡眠質(zhì)量怎樣？大家的睡眠時(shí)間都去哪兒了？

　　八成受訪者 22時(shí)以后才睡

　　3月18日晚上11點(diǎn)58分，趙女士關(guān)了手機(jī)，幫孩子蓋了蓋被子，然后準(zhǔn)備睡覺(jué),而身邊的丈夫還在捧著手機(jī)看得津津有味。

　　“趕緊睡吧，都快12點(diǎn)了。”趙女士催促丈夫早些睡，而丈夫卻依然雷打不動(dòng)在看手機(jī)，“這就快看完了，馬上就大結(jié)局了。”丈夫眼睛不離屏幕地答了一句，趙女士也懶得去管，她知道即使她說(shuō)再多，丈夫還是會(huì)繼續(xù)看。

　　趙女士說(shuō)，她們家的入睡時(shí)間基本上都在23點(diǎn)以后。下午6點(diǎn)鐘下班，倆人一般都得加班，7點(diǎn)能到家就不錯(cuò)了，吃完晚飯就是8點(diǎn)鐘了，然后陪著孩子做作業(yè)，看會(huì)電視，上床就得10點(diǎn)鐘左右了，哄孩子睡覺(jué)后，自己再在手機(jī)上看會(huì)新聞，刷個(gè)微博……就一個(gè)小時(shí)下去了，11點(diǎn)鐘，能躺下入睡就算早的。

　　單身女性孫女士說(shuō)，她的入睡時(shí)間也在晚上10點(diǎn)鐘以后，下午6點(diǎn)鐘下班，回到租住的房子忙活一通，吃飯的時(shí)候已經(jīng)到了晚上8點(diǎn)鐘。但是對(duì)于她來(lái)說(shuō)，夜生活才剛剛開(kāi)始，洗洗衣服然后就開(kāi)始了上網(wǎng)的時(shí)間，去淘寶看看有沒(méi)有新款的衣服，看看娛樂(lè)八卦新聞，和閨蜜聊聊天，時(shí)間“嗖”的一下就到了晚上11點(diǎn)了。

　　在記者采訪的20位市民中，八成受訪者入睡時(shí)間在晚上10點(diǎn)以后，其中4位受訪者的入睡時(shí)間在10點(diǎn)鐘之前。這些受訪市民的年齡在20歲至62歲之間，從年齡角度來(lái)看，20位受訪者中，2位60歲以上的老人堅(jiān)持10點(diǎn)鐘之前入睡外，年輕人中僅有兩位每天的入睡時(shí)間在10點(diǎn)之前，而這兩位早睡者從事的工作分別是教師和早起的商販。

　　手機(jī)成了離不開(kāi)的“床伴”

　　睡眠時(shí)間都去哪里了？為什么現(xiàn)在的年輕人睡得越來(lái)越晚？記者在調(diào)查中也找到了答案：手機(jī)成了離不開(kāi)的“床伴”。

　　某事業(yè)單位的楊女士也是晚睡一族。她給記者介紹了每天晚上的時(shí)間分配。下午5點(diǎn)半下班，到家6點(diǎn)多，做飯吃飯用去一個(gè)多小時(shí)，孩子9點(diǎn)半至10點(diǎn)之間睡覺(jué)。孩子睡了，自己還就想玩會(huì)，看看電影，上床到真正的入睡還有一段時(shí)間，手機(jī)成了她離不開(kāi)的“床伴”。

　　“我已經(jīng)習(xí)慣了摟著手機(jī)睡覺(jué)。”市民張先生坦言，手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成了他另一個(gè)“孩子”。每天晚上上床的時(shí)候都會(huì)把手機(jī)帶在身邊，要是哪一天手機(jī)沒(méi)電了，他就會(huì)拿著充電寶，一邊充電一邊玩手機(jī)。不知不覺(jué)中，就到了深夜，雖然也想著早點(diǎn)睡，但是卻一直改不掉晚睡的這個(gè)習(xí)慣。

　　林女士則是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上床早，睡覺(jué)晚的典型?！俺松眢w不舒服以外。10點(diǎn)半以前基本沒(méi)睡過(guò)?！绷峙空f(shuō)，每天晚上看完固定的電視連續(xù)劇就10點(diǎn)鐘了，上床后，再看會(huì)手機(jī)，轉(zhuǎn)眼就到了11點(diǎn)。因?yàn)榇笕怂猛?，現(xiàn)在孩子也跟著晚睡，基本上每天也得11點(diǎn)至12點(diǎn)才能入睡。幸好孩子現(xiàn)在還沒(méi)上學(xué)，要不每天讓孩子早起將是一件很頭疼的事。

　　“先看新聞，從國(guó)家到地方的新聞都看，然后瀏覽微博，寫微博，堅(jiān)持每天都更新?！边@是50多歲的朱先生的生活規(guī)律，他告訴記者，以前手機(jī)沒(méi)有這么多功能的時(shí)候，他晚上的時(shí)間除了看電視就是看會(huì)書，現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)幾乎可以取代一切。