從青奧會(huì)門票銷售情況就可看出羽毛球比賽項(xiàng)目炙手可熱，其中決賽門票更是早已售罄。本期就讓我們一同走進(jìn)青奧熱門比賽項(xiàng)目——羽毛球。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生于英國，大約在1800年左右，由網(wǎng)球派生而來。1899年，舉行了第1屆全英羽毛球錦標(biāo)賽；1934年，由加拿大、丹麥、英格蘭等9個(gè)國家創(chuàng)立了國際羽毛球聯(lián)合會(huì)，當(dāng)年，國際羽聯(lián)第一任主席湯姆斯爵士捐資制作了一座獎(jiǎng)杯，該獎(jiǎng)杯作為世界羽毛球男子團(tuán)體賽的流動(dòng)獎(jiǎng)杯頒發(fā)，所以世界羽毛球男子團(tuán)體賽又稱湯姆斯杯賽；1992年羽毛球正式成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。
青少年為何需要練習(xí)羽毛球？
1、提高心肺能力，增強(qiáng)體質(zhì)
打羽毛球時(shí)要不停地移動(dòng)、跳躍、揮拍，在場上往返擊球，這一系列運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)青少年上、下肢和腰部肌肉的力量，加快其全身血液循環(huán)，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，能夠增加肺活量，提高耐力，使心跳強(qiáng)而有力。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊。因此，羽毛球能提高人的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
2、保護(hù)眼部視力，預(yù)防近視
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對青少年的眼球功能完善有意想不到的好處。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，眼內(nèi)的睫狀肌收縮，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，看清來球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，青少年眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體都得到鍛煉，這對預(yù)防弱視與近視以及遏制其發(fā)展勢頭都有很大幫助，甚至對內(nèi)視眼(對眼)都有一定的輔助療效。
3、提高反應(yīng)能力，靈活頭腦
打羽毛球可以加快青少年的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球，打羽毛球時(shí)不僅需要頭腦反應(yīng)靈活，同時(shí)肢體也要在第一時(shí)間做出回應(yīng)。有研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使青少年的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
4、促進(jìn)骨骼生長，改善體態(tài)
打羽毛球需要經(jīng)常跳起擊球，一方面，彈跳可以刺激骨骼生長；另一方面，擊球前身體需充分舒展，可矯正駝背等一些不良姿態(tài)。有研究跟蹤調(diào)查表明，一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5厘米左右。如今青少年肥胖問題日益嚴(yán)峻，絕大多數(shù)是由于多吃少動(dòng)而造成的。羽毛球作為一項(xiàng)較為激烈的全身性運(yùn)動(dòng)，對四肢及腰腹部的各個(gè)肌群都能起到很好的鍛煉效果，可以說是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。如果您身邊有肥胖的青少年，讓他參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中來，一定會(huì)有意想不到的收獲。
5、預(yù)防頸椎不適，放松身心
打羽毛球時(shí)，回?fù)舾咔驎r(shí)需要充分向后引臂，這令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)。對長期伏案寫字或埋頭讀書的青少年來說，這不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有很大的好處。隨著電腦的普及以及課業(yè)的加重，青少年在課余時(shí)間定期進(jìn)行羽毛球鍛煉，不僅能有效起到放松作用，還能有助于提高學(xué)習(xí)效率，起到事半功倍的效果。
青少年如何打好羽毛球？
青少年正處于生長發(fā)育最迅速階段，其運(yùn)動(dòng)能力也在這一時(shí)期快速發(fā)展，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使青少年受益終身，反之，則可能阻礙其健康成長。因此，無論從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注重其技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)性、規(guī)范性。青少年練習(xí)羽毛球則應(yīng)留意以下幾點(diǎn)。
1、動(dòng)作應(yīng)規(guī)范
青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)模仿、接受新事物能力最強(qiáng)的時(shí)期，初學(xué)者在其動(dòng)作成型之前，可塑性很大。這一階段如果形成錯(cuò)誤的動(dòng)作姿態(tài)將很難糾正，故在練球前，首先要使其形成正確規(guī)范的動(dòng)作。起步學(xué)習(xí)階段，首先是要學(xué)會(huì)放松，試著放松、自然地去進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，可以在徒手模仿、揮空拍和擊球訓(xùn)練中仔細(xì)體會(huì)。常見錯(cuò)誤動(dòng)作包括：擊球只靠手臂力量，沒有手腕的鞭打以及轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯，這使得動(dòng)作看起來僵硬費(fèi)力；擊球動(dòng)作不一致，如后場打高遠(yuǎn)球、扣殺、劈吊等，前期身位、引拍揮拍動(dòng)作模式都不相同，這會(huì)讓對手很容易猜透來球，導(dǎo)致被動(dòng)。
2、步法很重要
步法決定了擊球前能不能快速、準(zhǔn)確到位，手法也非常關(guān)鍵，但在步法不到位靠手法強(qiáng)行調(diào)整的這種情形下?lián)羟?，效果?huì)大打折扣。所以，高手之間對抗的策略之一就是打亂對方步法。想要自然運(yùn)用合理步法就一定要有相應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練，這種練出來的步法，也是羽毛球規(guī)范技術(shù)的組成，既是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)最自然的反應(yīng)，也有科學(xué)的支撐，這一點(diǎn)也是業(yè)余與專業(yè)相比的極明顯的差距。
步法小口訣：
①看手動(dòng)腰(觀察對方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)②先起后抬(看對方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步)③追球趕步(移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前)④到點(diǎn)鞠躬(跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)⑤扭胯第一(無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯)⑥步伐有數(shù)(怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)⑦小腿稍撇(接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心)⑧胳膊掄圓(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來) ⑨跳起危險(xiǎn)(進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)⑩后退無憂(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活)。
3、技術(shù)須合理
青少年在羽毛球練習(xí)過程中，對薄弱環(huán)節(jié)要多練，爭取全面技術(shù)的掌握，但也要結(jié)合自己的實(shí)際情況發(fā)展特長技術(shù)。比如彈跳力較差，一味練習(xí)跳殺，可能就會(huì)事倍功半。密切結(jié)合自身特點(diǎn)發(fā)展特長技術(shù)，著重抓好攻防中的主要環(huán)節(jié)，這樣可以使訓(xùn)練少走彎路，并能迅速提高技戰(zhàn)術(shù)水平。
您會(huì)挑選
適合自己的球拍嗎？
如今羽毛球已經(jīng)成為除了散步、跑步之外群眾參與最多的體育健身項(xiàng)目，中國的羽毛球人口已經(jīng)達(dá)到1億多。也許您正準(zhǔn)備著挑選一副合適的球拍，開始體驗(yàn)這個(gè)活力四射的運(yùn)動(dòng)，下面筆者就為您提供一些球拍選擇方面的建議。
1、球拍重量
拍的重量一般用字母“U”來標(biāo)示：2U 為90~94g，3U 為85~89g，4U為80~84g。對于初學(xué)者而言， 一般選擇3U、4U 重量的拍子比較合適。若一開始就選擇較重的拍子，力量掌握不當(dāng)很可能傷到手腕及手肘。
2、球拍拉線
球拍拉線的松緊以磅數(shù)(LBS)為單位，高質(zhì)量的球拍能上很大的磅數(shù)。磅數(shù)高線拉的緊，剛性大彈性小，對球的落點(diǎn)控制較好；磅數(shù)低線拉的松，剛性小彈性大，球容易打得更遠(yuǎn)。初學(xué)者拉20磅左右就可以，球拍上都標(biāo)明了拉線磅數(shù)的范圍，所以拉線時(shí)注意不要超過球拍磅數(shù)的上限。
3、球拍硬度
羽毛球拍的硬度包括球桿的硬度和拍框的硬度。我們一般關(guān)注球桿的硬度就可以了。簡單地說：球桿硬度越高球速越快，落點(diǎn)越精準(zhǔn)，適合進(jìn)攻；球桿硬度越低球擊的越遠(yuǎn)，球速越慢，適合防守。一般球桿上有標(biāo)注：Stiff(硬)—Flexible(軟)。初學(xué)者建議選擇偏軟或者軟硬適中的拍子。
4、手柄粗細(xì)
G表示拍柄的粗細(xì)，從G0到G5，數(shù)字越大，拍柄越細(xì)越輕。業(yè)余愛好者最好在現(xiàn)場挑選，可以每種粗細(xì)的拍子都試一試，以握著最順手為宜，粗細(xì)不適合還可以通過纏繞手膠進(jìn)行調(diào)整。
青奧小貼士
第二屆夏季青奧會(huì)羽毛球比賽于8月17日至8月22日在南京體育學(xué)院體育館舉行。設(shè)男子單打、女子單打、混合雙打3個(gè)項(xiàng)目。參賽男子運(yùn)動(dòng)員32名，女子運(yùn)動(dòng)員32名，共64名。各項(xiàng)目前三名將分別被授予金牌、銀牌和銅牌。
場館介紹：南京體院羽毛球比賽場館——體育館，建于1995年，建筑面積為8780平方米，其中主館2128平方米，二樓的練習(xí)館530平方米。體育館內(nèi)設(shè)置座位2800個(gè)，其中固定看臺(tái)座位2100個(gè)，活動(dòng)看臺(tái)座位700個(gè)。
