“節(jié)前綜合癥”悄然來(lái)襲 專家建議適當(dāng)“降溫”

    “國(guó)慶節(jié)去哪里玩啊?是自駕車,還是跟著旅行社?”雖然“兩節(jié)”長(zhǎng)假還沒(méi)到,有些上班族已經(jīng)按捺不住激動(dòng)的心情,開(kāi)始忙于安排長(zhǎng)假期間的行程了。因?yàn)榕沃硎芗偃諘r(shí)光,許多市民上班時(shí)間無(wú)精打采,沒(méi)心思工作了,“節(jié)前綜合癥”正悄然襲來(lái)。
　　市民王女士早就盼望著趁長(zhǎng)假和男朋友出去浪漫一下了。眼看著節(jié)日即將來(lái)臨,倆人的精力集中在假期籌備上,去哪些城市游玩,隨身需要攜帶什么物品,旅游景點(diǎn)大約需要多長(zhǎng)時(shí)間才能游玩完畢,房間如何預(yù)訂?一天下來(lái),滿腦子都想著放假的事,根本沒(méi)有心思干活。這種狀態(tài)也“傳染”給了周圍一些同事,大家都有些心浮氣躁。
　　網(wǎng)絡(luò)上,大家討論的話題也基本都和假日有關(guān),哪些地方有好玩的,哪些地方有好吃的。有網(wǎng)友坦言,看到假期越來(lái)越近,自己的心就已經(jīng)在旅游的路上,很難再集中精力工作了,迫不及待地想要去放松一下。
　　面對(duì)悄悄來(lái)襲的“節(jié)前綜合癥”,上班族應(yīng)該如何面對(duì)?臨沂悅納心理研究中心心理咨詢師尤士權(quán)表示,上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力大,出于對(duì)長(zhǎng)假的熱切期待,或受身邊氣氛感染,許多人都開(kāi)始變得興奮、焦躁、慌亂,以致工作倦怠、效率低下,情緒波動(dòng)大、嗜睡、生活沒(méi)有規(guī)律等。
　　尤士權(quán)指出,這種節(jié)假日前夕人們不知不覺(jué)間表現(xiàn)出的心慌意亂、焦躁不安的情緒,就是“節(jié)前綜合癥”。它不僅會(huì)影響工作生活,對(duì)身體也有害。
　　如何調(diào)節(jié)“節(jié)前綜合征”?尤士權(quán)建議,最好提前將節(jié)日前的工作量化得更為具體,暗示自己仍要像以往一樣努力工作,適度地給節(jié)前的興奮“降溫”；對(duì)于過(guò)節(jié)安排的事,建議確定一個(gè)專門的時(shí)間段,來(lái)做相關(guān)的準(zhǔn)備或者討論,這樣有了確定感,會(huì)讓人安心許多。若身邊有消極怠工的人,最好不要聚在一起傾訴這種情緒,避免相互傳染。記者　吳慧