國(guó)人睡眠僅及格 專家稱：睡眠障礙以預(yù)防為主

世界睡眠日 多睡一小時(shí)

中國(guó)首個(gè)睡眠指數(shù)報(bào)告

    大眾網(wǎng)臨沂3月21日訊(記者 江志宇 實(shí)習(xí)生 王曉霞) 3月21日是世界睡眠日。當(dāng)“你睡的健康嗎”逐漸成為問(wèn)候語(yǔ)時(shí)，“擁有健康才能有一切”的新理念已經(jīng)隨著第十三個(gè)世界睡眠日的到來(lái)深入人心。2003年世界睡眠日正式進(jìn)入中國(guó)，今年世界睡眠日的主題為：自然深睡眠 多睡一小時(shí)。

    我國(guó)首個(gè)睡眠指數(shù)報(bào)告：睡眠得分剛及格

    據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)2013年3月19日于北京發(fā)布的中國(guó)首個(gè)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，國(guó)人平均睡眠時(shí)8小時(shí)50分鐘，睡眠得分僅為64.3分，中國(guó)大都市代表的北上廣無(wú)一例外都屬于睡眠指數(shù)不高的城市。

    零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)公司業(yè)務(wù)總裁張軍表示，有超過(guò)五成(55.4%)的中國(guó)公眾認(rèn)為工作壓力對(duì)自己的睡眠造成了較大的影響，同時(shí)56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響;有49.9%的中國(guó)人起床后有疲憊感，14%的中國(guó)人凌晨12點(diǎn)尚未睡覺(jué)。15%的中國(guó)人入睡困難。

    專家：睡眠質(zhì)量影響身心健康 睡眠問(wèn)題應(yīng)以預(yù)防為主

    記者就睡眠質(zhì)量與身心健康的問(wèn)題，采訪了臨沂市第四人民醫(yī)院的劉振東主任。劉主任告訴記者睡眠質(zhì)量對(duì)身心都有很大影響。

    劉主任稱，睡眠質(zhì)量較高的群體，人們的大腦和身體在睡眠中得到休息、休整和恢復(fù)，早上醒來(lái)之后疲勞感消失、精神飽滿、輕松愉悅。但出現(xiàn)睡眠障礙的患者，很容易出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，如記憶力衰退、健忘、衰老、信息加工處理能力下降，精神上的壓力更加嚴(yán)重，容易引發(fā)各種精神上的疾病。同時(shí)，睡眠障礙還會(huì)引發(fā)其他身體疾病，影響內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能、消化系統(tǒng)功能、泌尿功能。記者查閱相關(guān)臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

    劉主任提醒，睡眠障礙等問(wèn)題一旦形成短時(shí)間內(nèi)很難取得很好的治療效果，應(yīng)該以預(yù)防為主，在日常生活中形成良好的生活習(xí)慣。合理的入睡時(shí)間是21點(diǎn)到22點(diǎn)，睡覺(jué)之前應(yīng)該保持放松愉快的狀態(tài)，6—8小時(shí)為最佳睡眠時(shí)間。

    睡眠是您身體的警示燈 出現(xiàn)睡眠問(wèn)題應(yīng)及時(shí)進(jìn)行專業(yè)干預(yù)

    劉主任稱，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題很可能是身體發(fā)出的警告。特別是原來(lái)睡眠質(zhì)量很高，突然之間出現(xiàn)的持續(xù)的睡眠問(wèn)題更應(yīng)該引起重視，及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢或就醫(yī)。

    記者查閱相關(guān)信息顯示，睡眠障礙的診斷依據(jù)主要是每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上入睡困難、難以維持睡眠或是睡眠質(zhì)量差?；颊呷找箤Ｗ⑹?，過(guò)分擔(dān)心失眠的后果，引起了明顯的苦惱或影響了社會(huì)及職業(yè)功能。(wxx)