東京馬拉松賽為業(yè)界標桿 2007年創(chuàng)辦至今零死亡

　　國際田聯(lián)官方統(tǒng)計的全球達標賽事中，東京馬拉松最搶眼，從2007年創(chuàng)辦至今零死亡。東馬的安全與健全的公共衛(wèi)生體系不無關(guān)系。過去幾年，東馬通常有42名醫(yī)生、70名護士、420名專業(yè)救護成員，40名醫(yī)生根據(jù)不同的配速分配在跑友當(dāng)中，他們在比賽日既是跑者也是醫(yī)生。

　　在日本機場、地鐵站等公共場所都配備了自動除顫器(aed)，這個如筆記本大小的小盒子能夠?qū)ν话l(fā)心臟病人進行第一時間自動除顫。

　　據(jù)悉，東京馬拉松賽整個賽道配備了66臺aed設(shè)備、15個救護站，并配備了緊急救助的車輛，保證了醫(yī)護人員能在4分鐘的黃金時間內(nèi)消除病者的心室顫動。

　　死亡率為五萬分之一馬拉松意外可以避免

　　馬拉松賽雖然跟搏擊、賽車、滑雪、柔道等項目一樣，是一項死亡率在五萬分之一、算是“比較”危險的運動，但只要準備充分、量力而行并及時采取救治措施，完全可以避免“意外”發(fā)生，這也是這項歷史悠久的長跑項目一直以來得以廣泛開展并深受跑者喜愛且影響力巨大的基礎(chǔ)。

　　所以，“談虎色變”大可不必。只要參賽者了解這些運動，賽前準備充分，賽中量力而行，并且醫(yī)療救治及時得當(dāng)，馬拉松賽仍是一項安全系數(shù)很高的運動。正如成功入選國際田聯(lián)名人堂的王軍霞所言，如果組織再規(guī)范些，參賽選手再謹慎些，相信類似這樣的事故是可以避免的。

　　怎樣才算準備充分？正如王軍霞所言，如果是業(yè)余選手參加10公里比賽，至少要提前半年準備，根據(jù)自己的身體情況，慢慢增加運動量。如果是參加全程的專業(yè)運動員，一年內(nèi)參賽數(shù)量最好不超兩次，因為每次比賽之前，都需要花半年時間進行訓(xùn)練準備。此外，賽前熱身一定要充分，一般要花半小時以上進行慢跑及拉韌帶、深呼吸等，逐漸把心跳調(diào)整到位……

　　Tips這些人員不宜跑馬拉松

　　1.未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練者；

　　2.如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)者；

　　3.近期內(nèi)犯過心臟病的人；

　　4.患風(fēng)濕性心臟病和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發(fā)白發(fā)青的人；5.有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人；6.嚴重心律不齊者；7.糖尿病人；

　　8.過于肥胖者；

　　9.年齡過大以及其他身體不適者。

　　據(jù)《廣州日報》《?？谕韴蟆?、大眾、搜體等