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一年最冷之“小寒” 重慶市民hold不住(4)

2013-01-05 12:22 作者： 來源：本網(wǎng)綜合
根據(jù)人的體質(zhì)不同，有溫補(bǔ)、清補(bǔ)之分。陽氣不足的人宜溫補(bǔ)，如附子、紅參、羊肉之屬；陰津虧虛、易上火的人應(yīng)清補(bǔ)，如阿膠、麥冬、百合等滋陰清熱

     

     

    小寒養(yǎng)生：冬令進(jìn)補(bǔ)吃些啥 開春強(qiáng)身又健體

     


    　　根據(jù)人的體質(zhì)不同，有溫補(bǔ)、清補(bǔ)之分。陽氣不足的人宜溫補(bǔ)，如附子、紅參、羊肉之屬；陰津虧虛、易上火的人應(yīng)清補(bǔ)，如阿膠、麥冬、百合等滋陰清熱之屬；血虛者，在冬季宜吃羊肉、熟地黃、阿膠、當(dāng)歸、黑芝麻等補(bǔ)血養(yǎng)精之類等。冬季果蔬，如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子適宜陰津不足、有熱之人，而白蘿卜性涼味辛甘，有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、利尿通便之功效，是冬季食療佳品。

    　　冬季養(yǎng)神在養(yǎng)生中占有重要地位。所謂“養(yǎng)神”，就是調(diào)攝精神，平衡心理，利用各種方法保持心情愉悅。

    　　此外，冬天也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)量力而行，還要注意選擇合理的時(shí)間、地點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)方式。例如在時(shí)間上，要避開寒濕陰冷的雨雪天氣，以防陰邪侵入人體而傷及正氣，最好選擇在溫暖舒適、空氣清新宜人的上午，此時(shí)會(huì)覺得精神清明爽朗，步伐敏捷輕盈。（潘俊強(qiáng)）

    　?。ㄈ嗣窬W(wǎng)-人民日報(bào)）

    (責(zé)任編輯：鄭政)

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