臨沂：記者健身房體驗(yàn)私人教練

 現(xiàn)代生活節(jié)奏快壓力大，市民也越來(lái)越重視個(gè)人的身體健康，于是，不僅去健身房鍛煉，為了能更有針對(duì)性，還聘請(qǐng)私人教練進(jìn)行一對(duì)一指導(dǎo)。25日晚，記者跟隨臨沂市某健身游泳館的私人教練馬圣強(qiáng)，體驗(yàn)做一回“私人教練”。

 　　25日晚6點(diǎn)半，記者來(lái)到健身大廳，晚飯后來(lái)鍛煉的市民特別多，跑步、騎動(dòng)感單車、健美操、瑜伽……每個(gè)人都“很忙”。在力量訓(xùn)練廳，私人教練馬圣強(qiáng)正在對(duì)他的學(xué)員車先生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

　　在簡(jiǎn)單地溝通過(guò)后，訓(xùn)練就要開(kāi)始了，車先生當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容主要是背部與上肢的力量訓(xùn)練。先是接近半小時(shí)的熱身訓(xùn)練，目的是防止車先生在接下來(lái)的訓(xùn)練中受傷。

　　“現(xiàn)在做幾組杠鈴彎舉?！瘪R圣強(qiáng)對(duì)車先生說(shuō)。作為一名連業(yè)余水平都算不上的“私人教練”，記者也開(kāi)始與馬圣強(qiáng)一起，在車先生訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行保護(hù)。杠鈴彎舉項(xiàng)目中，記者需要做的是，在車先生舉起杠鈴時(shí)，雙手放在杠鈴桿下方，隨時(shí)準(zhǔn)備鍛煉者意外掉落杠鈴，在車先生放下杠鈴時(shí)，要同時(shí)往下掰杠鈴桿，與車先生進(jìn)行“力量對(duì)抗”。

　　杠鈴35斤的重量，每組8次的強(qiáng)度，著實(shí)讓記者累得不輕?！啊茆弿澟e’主要是訓(xùn)練肱二頭肌?！瘪R圣強(qiáng)告訴記者。

　　兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練結(jié)束后，雖然身體有些累，但因?yàn)椴⑽磪⑴c訓(xùn)練計(jì)劃的制定，記者并未感覺(jué)到訓(xùn)練指導(dǎo)很難。而事實(shí)并非如此，作為一名私人教練，在訓(xùn)練中的指導(dǎo)看似簡(jiǎn)單，事實(shí)上在這之外，要有大量的知識(shí)積累，和對(duì)相關(guān)科目的了解。

　　“其實(shí)多數(shù)的功夫都在活外。比如車先生吧，他最開(kāi)始要進(jìn)行體測(cè)，根據(jù)各項(xiàng)體測(cè)的情況，為他制定分階段的詳細(xì)訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)，還要幫他制定飲食計(jì)劃，敦促他堅(jiān)持執(zhí)行。”馬圣強(qiáng)說(shuō)。

　　私人教練馬圣強(qiáng)：傳遞健康的生活理念 

　　馬圣強(qiáng)做私人教練兩年了，這樣一份工作，對(duì)于大學(xué)就學(xué)體育教育的馬圣強(qiáng)來(lái)說(shuō)，既是工作，更是自己的興趣所在。“我自己也喜歡健身，教學(xué)相長(zhǎng)，和學(xué)員也能成為好朋友?！瘪R圣強(qiáng)說(shuō)。

　　“來(lái)鍛煉的學(xué)員，基本上是減脂、塑形、增肌三種類型?！瘪R圣強(qiáng)說(shuō)，“在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的目標(biāo)并不是什么難事，更重要的，是讓他們養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。”

　　馬圣強(qiáng)說(shuō)，每個(gè)學(xué)員的情況都不一樣，他自己也常常針對(duì)不同的學(xué)員總結(jié)出不同的訓(xùn)練方法。有些學(xué)員在針對(duì)訓(xùn)練時(shí)，取得了很好的效果，可一旦不跟著教練訓(xùn)練，容易發(fā)生“偷懶”的情況。

　　“所以在平時(shí)的訓(xùn)練中，我會(huì)特別注重與學(xué)員在健身理念方面的溝通，讓他真的把健身當(dāng)回事，而不只是一個(gè)短時(shí)期的目標(biāo)，讓健康的生活習(xí)慣在心里扎根。這樣，即使是結(jié)束了一對(duì)一的針對(duì)性訓(xùn)練，學(xué)員也能夠一直保持良好的健身習(xí)慣?！瘪R圣強(qiáng)說(shuō)。(記者 英子 實(shí)習(xí)生 劉迪)